목표설정법1 만보 걷기 vs 시간 걷기 (목표 설정법) 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 일상생활에서도 얼마든지 할 수 있는 운동이죠. 그중에서도 많은 사람들이 “하루 만보” 또는 “하루 30분 걷기”라는 목표를 세우고 실천하려 노력합니다. 그런데 둘 중 어떤 방식이 더 효율적이고 건강에 좋은지 궁금하셨던 적 있나요?걷기 운동은 단순히 많이 걷는 것보다 자신에게 맞는 목표 설정이 핵심입니다. 오늘은 ‘만보 걷기’와 ‘시간 걷기’의 차이를 비교하고, 각각의 장단점, 그리고 개인별 맞춤 목표 설정 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.만보 걷기의 특징과 장점‘만보 걷기’는 하루 10,000보를 목표로 하는 걷기 운동 방식입니다. 이는 1960년대 일본에서 처음 시작되어 전 세계적으로 퍼진 개념으로, 걷기 운동의 대표적인 기준으로 자리 잡았습니다. 보통.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
