수면위생1 저속노화 비밀 10년 젊게 사는 사람들의 습관 📌 목차 바로가기저속노화란 무엇인가?저속노화를 돕는 식단 전략저속노화를 위한 운동 루틴수면과 회복의 중요성스트레스 관리 루틴환경 독소 줄이기하루 루틴 예시 & 체크리스트요즘 저속노화란 말 많이 들어보셨죠? 노화의 진행이 한창인 나이에 있다 보니 이 단어만으로도 호기심이 생기더라고요. 저속노화는 노화 속도를 늦추고 건강 수명을 늘리는 것을 목표로 하는 생활습관입니다. 같은 나이인데도 피부 탄력, 집중력, 회복력에서 차이가 나는 이유는 세포 노화 속도의 격차가 있기 때문이죠. 오늘은 과학적 근거에 기대어 저속노화를 실천하는 핵심 습관을 정리하고, 바로 적용 가능한 식단·운동·수면·스트레스·환경 루틴까지 알려드릴게요. 📌 저속노화란 무엇인가?저속노화는 세포 손상(산화 스트레스, 염증)과 재생(미토콘드리아 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
