여름건강관리4 여름 다이어트 식단 꿀팁으로도 부족할 때 운동보다 중요한 건 이것 여름이 되면 옷차림이 얇아지고 체형이 더 잘 드러나는 계절이다 보니 다이어트를 결심하게 되는데요. 많은 사람들이 다시 식단 조절과 운동 계획을 꺼내 들죠. 하지만 어느 순간, 여름 다이어트 식단 꿀팁만으로는 부족하다는 생각이 들 때가 있습니다. 왜 나는 그대로일까? 왜 다른 사람은 효과를 보는데 나는 아닐까? 고민하게 되는 시점, 운동보다 더 중요한 무언가가 있다는 사실을 아는 것이 먼저입니다. 체중보다 먼저 조절해야 하는 건 생활패턴수면 부족, 다이어트의 숨은 방해자많은 분들이 여름 다이어트 식단 꿀팁에 집중하느라 수면의 중요성을 놓치곤 하는데요. 하지만 수면 부족은 대사율을 떨어뜨리고, 식욕 조절 호르몬을 교란시켜 다이어트에 큰 장애물이 됩니다. 특히 여름에는 열대야로 숙면이 어렵기 때문에 더 신경.. 2025. 8. 3. 열사병 전조 증상 이 느낌 들면 바로 움직이세요 저의 학창 시절에는 월요일 아침 전교생 조회가 있었는데요. 운동장에 전교생이 나가 교장선생님의 길고 긴 말씀을 듣곤 했어요. 저희 애들 말 들어보면 요즘에는 운동장 조회는 없다고 하는데 정말 다행이라고 생각한답니다. 왜냐면 여름에는 너무 덥고 겨울엔 너무 추웠던 것만 생각이 나거든요. 그리고 여름에 뙤약볕에 한 두 명씩 쓰러지는 친구들도 있었는데 저와 제일 친한 친구도 두 번 쓰러져서 부축해 양호실로 갔던 기억이 나요.이렇게 여름에는 열사병으로 쓰러지거나 더 위험한 상황이 올 수 있는데요. 갑자기 어지럽고 숨이 차는 증상이 있다면 한 번쯤 의심해 봐야 합니다. 한낮 야외에서 이런 생각이 든다면, 바로 움직이셔야 해요. 열사병은 조용히, 하지만 빠르게 찾아옵니다. 처음엔 단순한 더위처럼 시작되지만, 방치하.. 2025. 7. 13. 여름철 배탈 장염 피하는 의외의 예방법 5가지 안녕하세요! 여름이 되면 찬 음식과 시원한 음료가 자주 등장하고, 실내외 온도 차이로 인해 몸이 쉽게 지치기 마련이죠. 이런 시기엔 특히 장 건강이 무너지기 쉬운데요. 저처럼 장이 예민한 사람은 덥다고 찬 음식만 먹을 수도 없고 그렇다고 뜨거운 음식을 먹자니 더워서 메뉴 선택에 결정을 잘 못할 때가 많아요.실제로 여름철 응급실을 찾는 이유 중 하나가 '급성 장염'과 '배탈'일 만큼 흔하지만 고통스러운 질환이죠. 하지만 몇 가지 습관만 잘 지켜도 충분히 예방이 가능합니다. 이번 포스팅에서는 여름철 장염과 배탈을 막는 현실적인 예방법을 다뤄보겠습니다~!덥다고 아무거나 마시지 마세요여름엔 덥다보니 갈증이 나서 물 마시는 일이 많아지죠. 하지만 아무 물이나 마시다간 오히려 배탈의 지름길이 될 수 있다는 사실~!.. 2025. 7. 7. 실내외 온도차 줄이는 생활 꿀팁 선풍기만 사용할 때 vs 에어컨 조합 여름이 되면서 필수템인 에어컨과 선풍기는 떼어 놓을 수 없죠. 저는 에어컨을 26도 정도 맞춰놓고 선풍기를 틀고 사용하는 편인데요. 한여름에 에어컨과 선풍기로 인한 전기료도 자칫 많이 나올 수 있기 때문에 온도차도 줄이고 전기료도 줄일 수 있는 생활 꿀팁을 알고 실행한다면 보다 시원한 여름을 보내실 수 있을 거예요.폭염 속에서 실외 기온은 35도를 넘기기 일쑤지만, 냉방이 잘된 실내는 23도 이하까지 떨어지는 경우가 많은데요. 이러한 급격한 온도차는 우리 몸의 자율신경계를 혼란스럽게 만들고, 피로감, 두통, 무기력감은 물론 심각할 경우 냉방병, 감기와 같은 질환으로도 이어질 수 있습니다.많은 가정이나 사무실에서는 선풍기만 사용하는 경우도 있고, 에어컨과 선풍기를 병행하는 경우도 있습니다. 각각의 방식은 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
