운동루틴2 저속노화 비밀 10년 젊게 사는 사람들의 습관 📌 목차 바로가기저속노화란 무엇인가?저속노화를 돕는 식단 전략저속노화를 위한 운동 루틴수면과 회복의 중요성스트레스 관리 루틴환경 독소 줄이기하루 루틴 예시 & 체크리스트요즘 저속노화란 말 많이 들어보셨죠? 노화의 진행이 한창인 나이에 있다 보니 이 단어만으로도 호기심이 생기더라고요. 저속노화는 노화 속도를 늦추고 건강 수명을 늘리는 것을 목표로 하는 생활습관입니다. 같은 나이인데도 피부 탄력, 집중력, 회복력에서 차이가 나는 이유는 세포 노화 속도의 격차가 있기 때문이죠. 오늘은 과학적 근거에 기대어 저속노화를 실천하는 핵심 습관을 정리하고, 바로 적용 가능한 식단·운동·수면·스트레스·환경 루틴까지 알려드릴게요. 📌 저속노화란 무엇인가?저속노화는 세포 손상(산화 스트레스, 염증)과 재생(미토콘드리아 .. 2025. 8. 13. 운동하고 붓지 않는 방법 식단 타이밍 루틴까지 모두 알아보자 저는 종종 운동을 하게 되면 몸이 붓는 걸 느낍니다. 러닝을 40분 정도 하면 서서히 손과 발이 붓는 것을 느낄 수 있고 좀 더 시간이 지나면 얼굴부터 몸 전체가 다 붓는 걸 느끼는데요. 그러다 보니 다이어트하려고 운동을 하는데 오히려 부종이 생겨 운동을 계속해도 되는지 의문이 들고는 하더라고요.그런데 알아보니 운동 중 붓는 현상은 다이어트나 체형 관리를 위해 운동을 시작한 사람들 중 상당수가 경험하는 일시적인 부작용이라고 합니다. 하지만 이 붓기 현상은 대부분 일시적이며, 식단, 운동 강도, 운동 시간, 수면 등 생활습관에 따라 얼마든지 개선될 수 있습니다.이번 글에서는 운동하고 붓지 않는 방법으로 실천할 수 있는 핵심 포인트인 식단, 운동 타이밍, 루틴 구성법을 구체적으로 안내합니다. 잘못된 정보에 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
