운동후음식섭취시간1 운동 병행 중 혈당 조절 음식 선택법 운동은 혈당을 낮추는 가장 자연스럽고 강력한 방법 중 하나인데요. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 인슐린 민감성을 향상시키고, 혈당을 에너지로 활용하는 능력을 높여줍니다. 하지만 운동만으로는 충분하지 않죠. 운동 전후에 무엇을 먹느냐에 따라 그 효과는 극명하게 달라질 수 있습니다.특히 혈당 조절이 필요한 당뇨 전단계나 인슐린 저항을 경험하는 사람이라면, 운동 전후 식단이 혈당을 안정시키는 핵심입니다. 이 글에서는 운동과 함께 실천하기 좋은 혈당 조절 음식과 식사 타이밍, 피해야 할 조합까지 종합적으로 안내드립니다.1. 운동 전 먹으면 좋은 음식 – 저혈당 예방 + 안정적 에너지운동 전에 아무것도 먹지 않고 공복 상태에서 운동하면 저혈당 위험이 커지고, 근육 손실도 발생할 수 있습니다. 반면 적절한 탄.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
