혈당관리3 설탕보다 더 조심해야 할 음식 5가지 중년의 나이가 되니 건강을 생각할 때가 왔습니다. 한 해가 바뀔수록 몸 여기저기 아픈 곳이 나오다 보니 건강관리를 반드시 해야 하겠더라고요. 특히 당뇨 전단계인 저는 예전에는 단 음식이나 빵, 디저트를 좋아했는데 진단을 받고 나서부터는 왠지 자제해야 할 것 같았습니다.그러나 건강을 위해 설탕 섭취를 줄이자는 이야기는 더 이상 새롭지 않죠. 하지만 정말 설탕만 조심하면 괜찮을까요? 우리가 무심코 먹고 있는 음식 중에는 설탕보다 훨씬 더 교묘하게 몸을 망가뜨리는 것들이 있습니다. 오늘은 설탕보다 더 조심해야 할 음식 5가지와 그 이유, 그리고 건강한 대체 방법까지 함께 소개해드리겠습니다.입에 달지 않다고 해서 몸에 좋다는 보장은 없습니다. 오히려 정제된 탄수화물, 가공 식품, 식물성 기름 등은 설탕보다 더 .. 2025. 7. 28. 수박, 당뇨있는데 먹어도 될까? 무더운 여름, 시원하게 잘 익은 수박 한 조각은 그야말로 천국이죠. 하지만 당뇨를 앓고 있는 분들은 이 달콤한 과일 앞에서 망설이게 됩니다. “수박, 당뇨 있는데 먹어도 될까?”라는 질문은 단순한 궁금증이 아니라, 건강과 직결된 고민이에요. 저 또한 당뇨전단계진단을 받아서 당도가 있는 식료품은 꼼꼼히 알아보고 먹는 편인데요.요즘 수박주스도 카페에 많이 나오고 수박을 먹을 기회가 많아지다 보니 궁금해져서 알아보았습니다. 당뇨 환자도 수박을 안전하게 즐길 수 있는 방법, 주의사항, 대체 과일, 섭취 팁까지 모두 짚어볼게요. 🍉 수박, 당뇨에 진짜 위험한가요?수박은 당도가 높다고 느껴지지만, 실제로는 대부분이 수분으로 구성돼 있어요. 100g당 약 30kcal 정도로 칼로리도 낮은 편이죠. 다만 수박의 혈.. 2025. 7. 21. 40대 당뇨전단계 직장인을 위한 평소에도 실천 가능한 혈당관리 식단 (식단 구성, 추천 음식, 피해야 할 식품) 40대는 신체 대사 기능이 눈에 띄게 저하되고, 혈당을 조절하는 인슐린 감수성도 떨어지기 시작하는 시기입니다. 특히 대부분의 40대 직장인은 하루 대부분을 앉아서 보내고, 식사 시간은 불규칙하며, 잦은 회식과 야근 간식으로 인해 혈당 스파이크에 노출되기 쉽습니다. 이로 인해 혈당이 정상보다 높은 당뇨 전단계 진단을 받는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.하지만 다행히도 당뇨 전단계는 올바른 식습관과 생활 습관으로 충분히 개선이 가능한 ‘되돌릴 수 있는 경고 신호’입니다. 특히 식단은 혈당을 관리하는 데 있어 가장 효과적이면서도 실천 가능한 핵심 전략입니다. 이번 글에서는 40대 직장인을 위한 혈당관리 식단 구성법, 추천 음식과 피해야 할 식품, 현실적인 실천 전략까지 총체적으로 알아보겠습니다.왜 40대 직.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
