공복혈당2 공복혈당수치 낮추는 법 쉬운 정리 (식습관, 운동, 생활관리 쉬운 정리) 저는 당뇨 전단계에 공복혈당이 높은 편인데요. 몸에 이상이 아무것도 없을때에는 먹고 싶은 음식도 마음껏 먹고 운동을 안해도 괜찮았는데 이제 몸상태를 생각해서 식습관부터 운동, 생활관리까지 신경써야겠더라고요. 그래서 오늘은 공복혈당수치 낮추는법을 쉽게 정리해서 이야기 해 보겠습니다.공복혈당은 건강을 나타내는 가장 중요한 신호 중 하나입니다. 아침 공복 상태에서 측정하는 혈당 수치가 높다는 것은 간에서 당이 과도하게 방출되거나 인슐린의 작용이 원활하지 않다는 뜻일 수 있습니다. 정상적인 공복혈당은 70~99mg/dL이며, 100~125mg/dL은 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상은 당뇨 진단 기준에 해당합니다. 공복혈당은 단순히 식사 한 끼로 조절되지 않으며, 저녁 식사 내용, 운동 여부, 수면의 질, 스.. 2025. 6. 20. 공복혈당 높을 때 식후와 식전 중 언제 운동하는 게 좋을까? (식전운동, 식후운동, 효과적인 시간대) 얼마전 건강검진에서 당뇨 전단계 진단을 받았는데 공복혈당이 높다고 하더군요. 그래서 이 블로그에는 유독 당뇨와 혈당 등의 건강관리 글을 많이 쓰는것 같습니다. 운동을 해야 할 것 같은데 그렇다면 식전과 식후 중 어느 시간대에 운동을 하는게 효과적일까 고민이 되었습니다. 공복혈당이 높게 나올 때, 많은 사람들은 “언제 운동을 해야 혈당을 효과적으로 낮출 수 있을까?”라는 고민을 하게 됩니다.특히 식전 운동과 식후 운동은 각기 다른 방식으로 혈당에 영향을 미치기 때문에, 당뇨 전단계 혹은 공복혈당 장애를 진단받은 사람이라면 운동 타이밍에 더욱 신경 써야 하는데요. 최근 여러 연구에서는 운동의 시간대에 따라 인슐린 민감도, 혈당 안정성, 체지방 연소율 등이 달라진다고 밝혀졌습니다.오늘은 공복혈당 수치가 높은 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
