당뇨전단계2 당뇨 전단계 간헐적 단식 괜찮을까? (효과, 주의점, 실천법) 당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환입니다. 그래서인지 ‘당뇨 전단계’라는 말을 듣는 순간 많은 사람들이 불안과 고민에 빠집니다. 이 시기는 확진 판정은 아니지만 혈당 수치가 이미 비정상 범위에 진입한 단계로, 적절한 생활습관 교정을 통해 얼마든지 정상으로 되돌릴 수 있는 기회입니다.그렇다면 당뇨 전단계에서 주목받는 관리법 중 하나인 간헐적 단식은 정말 안전하고 효과적인 방법일까요? 사실 저는 당뇨 전단계 진단을 받았는데 전부터 다이어트가 필요하다 싶으면 1일 1식 간헐적 단식을 했었는데요. 그런데 공복 혈당까지 높다고 해서 자세히 알고 시작하고자 알아봤습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 개념, 당뇨 전단계에 미치는 영향, 실천 전략, 반드시 알아야 할 주의사항 등을 과학적 근거와 함께 상.. 2025. 6. 12. 당뇨전단계 식단관리 (40대, 혈당, 건강식단) 40대에 접어들며 ‘당뇨전단계’라는 말을 처음 듣게 되는 분들이 많습니다. 저도 얼마전 건강검진에서 당뇨전단계 진단을 받게 되었는데요. 아직 당뇨병은 아니지만, 혈당 수치가 정상이 아니라는 사실만으로도 불안해지죠.이 시기에 가장 중요한 것은 ‘식단관리’입니다. 복잡하고 어려운 다이어트 방식보다, 내 몸에 맞는 현실적인 식단을 꾸준히 실천하는 것이 관건입니다. 오늘은 40대 당뇨전단계 분들을 위한 혈당관리 방법을 알아보겠습니다. 1. 40대 당뇨전단계의 의미와 혈당 조절 시작점40대는 인생의 전환점이라 할 수 있습니다. 사회적으로는 일에서 중요한 위치에 올라서고, 가정적으로도 부모이자 자녀로서 책임이 많아지는 시기죠. 이처럼 바쁜 시기엔 건강을 뒷전으로 밀어놓기 쉬운데, 그래서 더욱 당뇨전단계라는 진단은 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
