요가자세1 허리디스크에 좋은 운동 무리 없이 할 수 있는 5가지 추천 며칠 전부터 엄지발가락 부분이 저리더라고요. 병원에 가서 엑스레이를 찍었더니 심하진 않지만 허리디스크가 생겼다고 운동 잘하고 관리 잘해야 한다고 하시더라고요. 허리디스크는 잘못된 자세나 생활 습관, 또는 과도한 부담으로 인해 발생할 수 있는데요.하지만 너무 안 움직이거나 운동을 피하면 오히려 증상이 더 나빠질 수 있어요. 저 또한 평일에는 거의 컴퓨터 앞에만 앉아 있어서 움직임이 많지 않은 편인데 그래서 허리디스크가 생긴 건 아닌가 싶네요.오늘은 무리하지 않고 집에서도 쉽게 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 다섯 가지를 소개할게요. 각 동작은 부담 없이 천천히 따라 해보면서 몸의 반응을 체크해 보는 것이 좋아요. 1. 무릎 당기기 운동이 운동은 허리 주변 근육을 이완시켜 통증을 줄이고, 허리 유연성을.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
