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수박, 당뇨있는데 먹어도 될까? 무더운 여름, 시원하게 잘 익은 수박 한 조각은 그야말로 천국이죠. 하지만 당뇨를 앓고 있는 분들은 이 달콤한 과일 앞에서 망설이게 됩니다. “수박, 당뇨 있는데 먹어도 될까?”라는 질문은 단순한 궁금증이 아니라, 건강과 직결된 고민이에요. 저 또한 당뇨전단계진단을 받아서 당도가 있는 식료품은 꼼꼼히 알아보고 먹는 편인데요.요즘 수박주스도 카페에 많이 나오고 수박을 먹을 기회가 많아지다 보니 궁금해져서 알아보았습니다. 당뇨 환자도 수박을 안전하게 즐길 수 있는 방법, 주의사항, 대체 과일, 섭취 팁까지 모두 짚어볼게요. 🍉 수박, 당뇨에 진짜 위험한가요?수박은 당도가 높다고 느껴지지만, 실제로는 대부분이 수분으로 구성돼 있어요. 100g당 약 30kcal 정도로 칼로리도 낮은 편이죠. 다만 수박의 혈.. 2025. 7. 21.
맛있는 다이어트 식단 7가지 직접 먹어본 꿀조합 안녕하세요~! 이제 휴가철이 다가오고 있는데요. 건강은 물론 여름을 맞아 멋진 수영복을 입기 위해 다이어트를 하시는 분들 많으시죠. 다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주치는 건 바로 식단인데요. 아무리 운동을 열심히 해도 식단이 무너지면 감량하기 쉽지 않습니다. 하지만 너무 맛없고 심심한 식단은 의지를 바닥까지 끌고 가죠.그래서 저는 맛과 영양을 모두 챙긴 맛있는 다이어트 식단을 직접 만들어 먹기 시작했고, 그 결과 꾸준히 실천 가능한 꿀조합 7가지를 이야기해 볼게요. 🥣 1. 닭가슴살 요거트볼간단 레시피: 닭가슴살을 구워 잘게 찢고, 무가당 그릭요거트 반 컵, 바나나 슬라이스, 블루베리, 아몬드 슬라이스, 그래놀라 소량을 그릇에 담습니다. 단백질과 식이섬유, 천연당의 조화로 아침식사 대용으로 강력 추.. 2025. 7. 20.
허리디스크에 좋은 운동 무리 없이 할 수 있는 5가지 추천 며칠 전부터 엄지발가락 부분이 저리더라고요. 병원에 가서 엑스레이를 찍었더니 심하진 않지만 허리디스크가 생겼다고 운동 잘하고 관리 잘해야 한다고 하시더라고요. 허리디스크는 잘못된 자세나 생활 습관, 또는 과도한 부담으로 인해 발생할 수 있는데요.하지만 너무 안 움직이거나 운동을 피하면 오히려 증상이 더 나빠질 수 있어요. 저 또한 평일에는 거의 컴퓨터 앞에만 앉아 있어서 움직임이 많지 않은 편인데 그래서 허리디스크가 생긴 건 아닌가 싶네요.오늘은 무리하지 않고 집에서도 쉽게 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 다섯 가지를 소개할게요. 각 동작은 부담 없이 천천히 따라 해보면서 몸의 반응을 체크해 보는 것이 좋아요. 1. 무릎 당기기 운동이 운동은 허리 주변 근육을 이완시켜 통증을 줄이고, 허리 유연성을.. 2025. 7. 19.
공복에 마시는 레몬즙 다이어트에 도움이 될까? 레몬즙 다이어트라고 아시나요? 요즘 건강 프로그램에서도 많이 나오고 있는데요. 저 또한 레몬즙 다이어트를 해보고자 구입해서 먹어봤는데 위가 약한 저는 좀 부담되어 탄산수나 사이다에 타서 먹거나 물을 좀 많이 넣어서 마시기도 하는데요. 그런데 공복에 레몬즙을 마시는 다이어트 루틴은 누구나 한 번쯤 들어봤을 만큼 익숙하지만, 그 효과와 원리에 대해서는 잘 모르는 경우가 많으시더라고요. 오늘은 레몬즙 다이어트의 효능과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬즙이 다이어트에 어떤 역할을 할까?레몬에는 다양한 유기산과 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요. 특히 시트르산은 신진대사를 활발하게 만들고, 체내 노폐물 배출을 도와 몸속 환경을 정돈해 주는 역할을 하는데요. 비타민C 또한 면역력 강화와 피로 회복에 좋.. 2025. 7. 18.
급성장염 증상과 빨리 낫는 법, 장염에 좋은 음식까지 알아보자 얼마 전 저희 아이 친구가 두통을 호소하더니 급기야 조퇴까지 하더래요. 병원에 가보니 급성장염을 진단받았다고 합니다. 엥? 머리가 아픈데 뜬금없이 장염이라니?라는 생각이 들었는데요. 장염의 증상은 다양하다고 합니다.특히 여름철에는 식중독이나 바이러스에 의한 급성장염이 자주 찾아와서 체력도 급감하고 피곤이 배로 옵니다. 그래서 오늘은 급성장염의 대표 증상, 빠르게 회복할 수 있는 실전 대처법, 장염에 좋은 7가지 음식까지 모두 한 번에 정리해 드릴게요. 📌 1. 급성장염, 이 증상들이 나타나면 의심해 보세요급성장염은 12~72시간 이내 갑자기 나타나는 증상이 특징입니다. 대표적으로 나오는 증상은 다음과 같습니다.설사(하루 3회 이상 물같이 나오는 경우)구토복통 및 경련발열·두통·근육통탈수 증상(입 마르.. 2025. 7. 17.
7월 재산세 조회 및 납부 방법과 절세 방법, 내 세액 계산법 9월 납부 주의할 점까지 총정리 📚 목 차1. 재산세, 언제 내고 언제 조회하나요?2. 재산세 조회 및 납부, 이렇게 하면 편해요3. 내 세액은 이렇게 계산해보세요4. 재산세 절세 팁: 미리미리 준비하면 절약됩니다5. 9월 납부, 꼭 기억해주세요6. 실전 꿀팁 모음깔끔한 정리 해마다 7월이면 날아오는 고지서가 있죠. 바로 재산세! 올해도 어김없이 야무지게 날아온 고지서. 7월과 9월 사이 재산세 고지서 우편이 도착하기 시작하면 “이번엔 얼마나 나올까?” 하고 마음이 분주해지죠. 하지만 알고 보면 재산세는 절차와 타이밍만 잘 맞춰도 줄이고, 내고, 혜택 받는 게 가능합니다.오늘은 2025년 7월 재산세(건축물·1기분 주택) 기준, ✅ ‘조회부터 납부, 절세 팁, 세액 계산법’, 그리고 9월 납부 시 주의해야 할 점까지 한 번에 정리해 .. 2025. 7. 16.